健康について
先日飲み会で，お酒の3倍の量の水を飲んでみました。 一般に「お酒と同量の水を飲むと悪酔いしにくい」と言いますが、今回は同量どころか3倍の水を飲んだのです（笑） 具体的には、日本酒1合180ミリリットルに対して、お水600ミリほどを飲みました。これは、…
2019年4月に入ってから，２週間ほど８時間睡眠生活を実行しています。 だいたい夜10時に就寝して，朝６時に起きるリズムです。 これまでの平均睡眠時間は７時間。 睡眠はある意味で人類永遠の課題で，「７時間くらい眠れば十分じゃないの？」「8時間も寝てた…
ジーンクエストという遺伝子解析を受けました。 「なるほど！」「やっぱり！」「そうなの？」とおもしろかったので，具体的な解析結果を交えて紹介します。 【目次】 【遺伝子検査の流れ】 【遺伝子検査でわかる内容】 【健康リスクが高い項目】 【健康リス…
私は昼寝が大好きです。 ありがたいことに，職場には10人ほど昼寝できる部屋があり，毎日20分ほど昼寝してリフレッシュすることで，午後も集中して働くことができます。 ところが，ここ半年間ほど，めちゃくちゃうるさいイビキをかく人がいて，安眠できず悩…
電動歯ブラシを使い始めて２ヶ月。 ３ヶ月ぶりに歯科定期検診へ行ってきました。 電動歯ブラシに変えてから，「簡単によく磨ける！」と思っていましたが，プロの目から見てどうだったのでしょうか？ 【目次】 【結論】 【磨き残しはほぼゼロ】 【色素が沈着…
映画「最高の人生の見つけ方」を観ました。 結論！ 様々な悩みを抱えている人，忙しい日々に流されている人，人生や幸せの意味を考えたい人にぜひオススメの名作映画です！ 【目次】 【あらすじ】 【原題の意味】 【死ぬまでに何をしたいか？】 【余命がわか…
水泳の池江璃花子選手が白血病と診断され，日本骨髄バンクホームページへのアクセスが急増しているそうです。 私は2004年に骨髄バンクに登録して，これまで2回，コーディネートが進んだ経験があります。 【目次】 【登録のきっかけ】 【1回目の連絡】 【2回…
先日，献血をしてきました。 せっせと献血しているつもりでしたが，前回したのは10ヶ月前でした（汗） 熱心な献血者とはいえませんが，「20歳から20年ほどぼちぼち献血を継続している理由」を考えてみました。 【目次】 【人助けになる】 【血液の状態がわか…
電動歯ブラシを買いました！ フィリップスのソニッケアー。 じつは数年前まで電動歯ブラシを使っていましたが，振動が頭蓋骨に響く感じがイヤで使用をやめていました。 そんな私が，なぜ再び電動歯ブラシを使い始めたのか？ 【目次】 【手で磨くのは効率が悪…
「水分は大事」 「水分が不足すると血がドロドロになる」 「こまめに水分を摂って喉を潤すと風邪をひきにくい」 などなど，水分を摂る重要性はよく指摘されます。 では，どのような水分を，どのように摂ればいいのでしょうか？ 【目次】 【どんな水分を摂る…
【赤い肉は健康に悪い？①キーパーソンの２人】 今，私的にもっとも熱い人物の一人である堀江貴文さん，津川友介さん。 ホリエモンさんは説明不要でしょうが，津川さんは「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」の著書であり医師です。 （この本は…
今回取り上げる本は，「プリズナー・トレーニング〜圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」。 筋トレは，強さを求める男の永遠のテーマ。 いや，最近では，健康増進のため筋トレに励む女性も珍しくありません。 私は子どもの頃から「キン肉マン」「北斗…
皆さんは毎日歯を磨きますよね。 以前，「食後すぐの歯磨きはよくない」「なぜなら，強力な殺菌力，修復力を持つ唾液をムダにしてしまうから」という話を紹介しました。 www.kikutti.com 一方で，加齢とともに唾液の素晴らしいパワーは弱まり，虫歯や歯周病…
あなたは虫歯がありますか？以前，虫歯になったことはありますか？ おそらく，１度も虫歯になったことがない人は，ほとんどいないでしょう。 かくいう私も，30歳になるまでは虫歯が1本もなかったのですが，油断がたたってその後４本も虫歯になってしまいまし…
あなたは昼寝をしますか？ 私はほぼ毎日，昼寝をしています。 昼寝を始めたのは，ちょうど10年前。 残業が多くて睡眠時間が十分に取れず，特に昼食後の能率が悪かったことから，昼寝を始めました。 【目次】 【昼寝の効果 ３，４時間も集中力がもつ！】 【昼…
突然ですが，皆さんは「いびき」をかきますか？ 【目次】 【耳栓の効果 いびきの悩み①】 【耳栓の効果 いびきの悩み②】 【耳栓の効果 いびきの悩み③】 【耳栓の効果 いびき対策】 【耳栓の効果 まとめ】 【耳栓の効果 いびきの悩み①】 いびき。 いびきをかか…
2018年3月25日に放映されたNHKスペシャル「健康長寿〜究極の挑戦〜」。 50分の放送内容を、５分で読める内容にまとめます！ 【目次】 【運動が病気を予防＆治療！メッセージ物質】 【運動が病気を予防＆治療！筋肉に注目】 【運動が病気を予防＆治療！骨に注…
ここ１年ほど、私はあまりシャンプーを使っていません。 毎日、髪は洗いますが、基本的にシャンプーは使わず、お湯だけで洗うのです。 いわゆる「湯シャン」です。 始めたきっかけは３、４年前に、福山雅治さんやタモリさんは入浴する際、ボディーソープや石…
先日，音楽教室が主催する演奏会へ行き，久しぶりにライブの臨場感を体感してきました。 あらためて、ライブ会場は、五感を刺激する仕組みがよくできていると思います。 ・視覚：暗闇、照明 ・聴覚：音 ・嗅覚：ほこりや汗のにおい ・触覚：熱気、音 ・味覚…
私は12歳の時から，途中ブランクがありながら，30年間近くバドミントンを続けています。 Question なぜ，続いているの？ Answer 好きだから。以上。 と言っては身もふたもないので（笑），「バドミントンを継続している理由」を考察してみました。 【目次】 …
あなたは自分が加入している保険がベストだと言い切れますか？ 私は言い切れません(^_^;) あ、はじめに断っておくと、特定の保険商品のPRではないのでご安心ください（笑） 写真は、たまたま手元にあった資料の1つです。 現在、いくつかの生命保険と医療保険…
歯医者の定期クリーニングに行ってきました。 じつは私は30歳まで、虫歯が1本もありませんでした。 それがある日突然、違和感を覚えて歯医者へ行ったところ、なんと4本も虫歯があるとのこと。 親知らずだったこともあり、そのうち2本も抜かれてしまいました…
